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作为大众健身的格斗训练则是淡化了实战对抗、加强了健身。挥拳、出击、防守、反击，用脑子打拳，用打拳来寻找健康与快乐。与传统观念恰恰相反的是，女性有时其实比男性更适合练习格斗运动，那是因为女性的身体天生就比男性协调柔软，任何年龄段的女性，只要觉得体能可以支持都可以练习搏击。因为它们的锻炼方法是拉长肌肉，使之协调，而不是把肌肉练大练粗。格斗动作需要利用腹部及呼吸来控制，自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。
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