练习跆拳道对女性有哪些益处【天元】

作为时尚运动的汉武堂跆拳道，向来深受都市白领的喜爱。每天进行跆拳道练习，不仅可以锻炼身体，还可以为重复的工作和生活增添新的乐趣。
据了解，跆拳道是一项集柔韧、锐利、力量于一体的可以锻炼身体各部位的全身性运动，同时还可以提高练习者运动中的准确性、速度及控制能力。
尤其对女性而言，跆拳道还是一种精形体艺术和行之有效的健体、方法，因此广受年轻女性的青睐。
的佳选择
跆拳道的训练课通常由20分钟的热身和柔韧练习、40-60分钟的腿法(拳法)学习、20分钟的素质练习组成。课程严密紧凑，加上本身就是十分激烈的有氧运动，1小时的跆拳道训练大概要消耗500-800千卡的热量。
跆拳道可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉。它需要以腰部为轴，带动双腿做出各种动作。整个过程都需要腰腹部肌肉协调用力并维持身体平衡，因而对雕塑身体曲线很有帮助。跆拳道70%由腿法组成，通过训练，能够使臀部、大腿和小腿肌肉结实紧绷，对下垂的臀部、松软的膝关节赘肉有极好的矫正效果。
此外，素质练习中，会包括多种腹肌、腰背肌、大腿肌肉的力量练习，配合技术训练，简直就是完课程，而且这些都是徒手训练，不会过度增大肌肉。

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