做好这些事防暑祛湿还调脏腑

今天入伏，长达40天的“三伏”天正式开始，也意味着一年中气温高且又潮湿、闷热的日子到来。都说三伏天适合“冬病夏治”，那么如何根据自己的体质和实际情况判断是否适合进行“冬病夏治”的保健呢？防暑祛湿都有何妙招呢？下面，就一起来看看吧。

又到一年三伏天 你适合“冬病夏治”吗？

所谓“冬病”并不是仅仅指在冬季发生的疾病，而是指人体感受外来的风、寒、湿过重，或者过度的受风、贪凉、饮冷，导致体内寒饮、痰湿积聚不散，损伤人体的阳气，从而出现各种类型的疾病，如虚寒性、慢性腹泻、寒湿性骨关节病、痛经等。冬季寒冷，阴寒较盛，所以这类疾病在冬季的时候往往诱发或者加重。

所谓“夏治”，是指夏季的时候天气炎热，气温升高，人体的阳气借助自然界的阳气进行补充，此时“天人相应”，适合于体内寒气、湿气的外散，对于某些寒性、阳虚性疾病导致的有所缓解，借助于可以达到疾病、拔除病根、强身保健的作用。

中医经典《素问·四气调神论》中记载：“春夏养阳，秋冬养阴。”所蕴含的意义就是春夏之季应当顺应自然，养阳，散寒祛湿。“冬病夏治”其实就是借助夏季自然界阳气充足，机体阳气充沛的有利时机，达到“以热驱寒”“温阳补虚”的作用。尤其是三伏天，肌肤毛孔张开，人体气血运行也达到高峰，此时运用艾灸、穴位贴敷、刮痧、拔火罐等方法，不仅可以陈寒痼疾，还可以鼓舞正气，保健强身。我们为熟知的就是“三伏贴”，在夏季三伏天根据中医辨证理论，采用不同组成的贴敷于特定穴位，经皮肤由表入里，达到散寒、祛湿、温阳、通络的作用。而艾灸也是常用的保健祛病方法之一，借助辛温的艾叶温熨，达到温通经络、驱寒散湿、补气强体的作用。刮痧、拔火罐的作用机理类似，均是通过疏通气血、补助阳气达到作用。以上方法在临床中十分常用，对虚寒性的、咳嗽、腹泻、四肢、痛经等都有明显的效果；同时，对于平素气虚或者阳虚体质，适当的运用“冬病夏治”的方法，同样可以起到强身健体、补充正气的作用。期间注意需避免食用寒凉食物，对辛辣刺激性食物也尽量避免。

此外，需要注意的是，以上所说的“冬病夏治”方法，都属于温热、辛温类型，对于平素有湿热、阴虚、火热的人群不适合，误用之后容易出现各种上火的。

“冬病夏治”三伏贴

“三伏贴”的范围非常广,呼吸系统疾病、消化系统疾病、儿科疾病、妇科疾病等,对没有疾病但处于亚健康的人群也有很好的养生保健作用。具体疾病如下:

1. 呼吸系统疾病:慢性、支气管、支气管扩张、过敏性鼻炎、慢性咽炎、慢性顽固性咳嗽、体虚易者。

2. 消化系统疾病:虚寒性腹泻、胃脘痛。

3. 儿科疾病:气管炎、肺炎、支气管、咽炎、鼻炎、久咳、厌食、遗尿、腹泻及体虚易者。

4. 妇科疾病:痛经、慢性虚寒型盆腔炎、宫寒不孕等。

5. 骨科疾病:颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、增生性脊椎病、增生性关节炎。风湿、类风湿、颈肩腰腿痛、痛风、软组织损伤、腰肌劳损等。

6. 皮肤科疾病:、冷性荨麻疹、冬季皮肤瘙痒症、雷诺氏病、鹅掌风、神经性皮炎等。

防暑祛湿记住这两招

◎防中暑：自制两杯度暑茶

桑拿天，中暑不是什么罕见事儿。防中暑，不妨给自己和家人做点度暑茶饮。

乌梅茶用于虚热消渴：将乌梅和甘草按5:1比例(也可根据个人口味适当调节)放入锅中，加水煮10分钟，取汤汁冲泡绿茶即可。

枸杞茶用于清热防暑：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放进茶杯里，冲入沸水加盖闷泡10分钟至味道渗出即可。

提醒，高温夏季如果出现头晕、胸闷等，得去通风阴凉的地方休息，让身体降温；如果出现了呕吐、全身酸痛等可以喝点儿淡盐水、绿豆汤，同时服用霍香正气散等防暑降温物。

◎防湿气：煮粥时加点荷叶

夏天大的邪气就是湿，这时很多人的脾胃功能低下，会经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等，所以不妨多吃一些能健脾利湿的食物。比如在煮粥时适当加一些荷叶，既能清凉解暑，又能补养身体。

荷叶味道清香，略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠的作用。

具体做法：取新鲜荷叶1张、大米50克，将鲜荷叶洗净切丝，大米淘净，将荷叶水煎取汁，去渣，加大米煮成稀粥服食，每天1剂，连服3~5天。

【部分图片来自网络，如涉及版权问题请联系我们及时删除。】