你以为大妈大爷只会跳广场舞 公园器械健身才是硬核

如今，越来越多人开始注意养生，
水杯里常泡两颗枸杞都是再正常不过的，
曾经能够喝醉三天三夜的人，
现在主动提起组队健身，搞养生趴。

论养生，批堪称“老师级”，
那非属小区公园的大妈大爷们，
他们通过小区公园器械，保持身体健康。

硬核健身，公园器械就是我的手中玩物

有句老话说得好：市井里练的才是真修行！
也正是如此，你可能没有想到，
那些平平无奇的健身设施，
竟能被大妈大爷们玩成这样！
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“凌波微步”

老年健身讲究“内练一口气，外练筋骨皮”，
其中，优先修炼的就是这一口“气”，
为了能够让自己的“气”强盛，
各区大妈大爷都各有练气得方法，
其中常见的，也考验命硬的，
要数“吊着一口气”。

山东青岛一位68岁大姨，
在公园健身器材上吊脖子，
双腿悬空，举手投足，
跟着音乐在空中跳起舞来。

她说每天都吊着健身，
治好了颈椎病，现在身体很好。
虽然大姨步伐有力，
但仍然吓到了身旁大爷：
“实在是吓人，俺可不敢试。”

“杠上健身”
当“气”足够丰盈时，
大爷大妈们就开始外练筋骨皮。

别看这位奶奶白发苍苍，
不受控制胡乱弹起的双腿，
当她真正开始进入健身状态，
看客才知道什么是“动若脱兔，静若处子”。

而这两位老人家反物理旋转手到擒来，
超越时空的健身。

“滚楼梯”
老年健身圈里藏龙卧虎，
健身手段自然也是百家争鸣。
这位大叔，以天地为炉，以台阶为锤，
锻造自己的身体。

“各种柔术”

这位大妈举手投足间，
仙气缥缈，道法自然。


而这位一静一动间，
暗劲绵延不绝。

“铁头铁拳”

大爷们将铁头功修行到了，
每一下撞击，
都会产生金属似的脆鸣，
仿佛听到了钢管凄厉的哀嚎。


而这位大爷每一拳都显得十分悲壮和……疼！

“爬行健身”

“爬行健身”在大爷大妈的圈子里广受欢迎，
他们会齐聚在一起，采用四足行走，
这个用俗语来说叫“接地气”，
将大地的气吸收到身体里。


你以为是在养生？其实是在引病上身！

撞树
撞的是树，伤的是脏器！
在一些公园里可以经常看见，
大爷大妈们正用后背、手臂、前胸等部位撞击树干，
即使撞得后背酸痛也乐此不疲。

专家却说：
撞树不但不能养生，还会损伤内脏和骨头。
老年人撞树易造成身体局部淤血或挫伤，
加上老人机体功能开始退化，容易缺钙、骨质变脆等，
与硬物碰撞易造成骨折，甚至损伤内脏器官。

暴走
毁了关节，伤了膝盖！

暴走，这两年开始风靡中国，
成为大爷大妈平时健身运动的热门方式之一。
但是暴走对关节的危害比较大，
每次走的时间很长、距离很远，
这很容易伤到膝关节。

扭腰
这健身器材伤腰！
社区、公园内大多会有健身广场，
有很多健身器材，
经常会有老人或家长带着小朋友在那玩耍。
但这个“健腰器”可能会伤腰！

据医生反映，
在临床上就有不少因为
过度进行扭腰锻炼而导致腰部受损的患者。
因此不建议人们去尝试提高腰椎动作幅度，
腰椎非常容易在扭转的时候造成损伤。

拍打
不能养生，是在拿命开玩笑！
很多老年人在锻炼的时候，
会选择拍打身体、放松拉筋的方式，
认为可以调节身体循环，拍拍就通。
那其实是把拍破了，
对皮肤皮下有损伤了。

医生介绍，拍打拉筋是一种比较痛苦的拍。
它是想达到某种的目的。
而有的可能适得其反起到一个极端的效果。

爬行
非但不养生，小心要命！
爬行锻炼不可盲从，并非人人都适合。
像是患有严重心脏病、高血压和眼部疾病者，
不宜进行这项运动。

另外，爬行对腰不好。
首先，这样的爬行方式不符合运动科学，
对老人来说更是不切实际的锻炼方法。
因为这样的爬行方式会让腰部承受极大压力，
手腕，膝盖也是受压部位，
而这些部位对老人来说是非常脆弱的。
这样的运动方式不仅毫无意义，还非常伤身。

健身虽好，可还要注意安全！
其实，大爷大妈花样健身，
无非是想拥有一个健康的身体，
但却不知道，过度健身、运动不当，
极易造成意外伤害。

因此，老年人运动量是需要适宜调整的，
不同阶段，不同季节、不同环境下，
适宜的运动量都是不同的。
切勿贪图快速的健身效果而硬撑，
这样反而会导致受伤。