为什么睡得越多越累 过度睡眠危害竟然这么大

睡觉可以说是身体放松和休整方式。然而，睡觉时间明明足够，不少人第二天还是觉得倦怠乏力、打不起精神。问题到底出在哪里呢？富德君来给小伙伴们科普一下。

原来，这是由于睡眠过度而引起的。睡眠过度的感觉和宿醉非常相似，因此科学家们也把它称为“睡醉（sleep drunkenness）”。不过与酒精造成的神经损伤所引起的不适不同，睡醉则是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。当你睡眠过度时，细胞会无视人体的生物钟，这就造成了以下这一尴尬场面：

生物钟

起床干活！
细胞
不行我要赖床！

所以，你为什么越睡越累，正是由于生物钟和细胞的意见不统一，进而引起疲劳感。
富德君

哪些不良习惯会让你越睡越累呢？

睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。

枕头过高
从生理角度来讲，枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。

枕着手睡
睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之会产生返流性食道炎。

蒙头睡觉
许多人喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困难，随着被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

储存睡眠
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。
透支睡眠
有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。这样会导致白天困倦、精力不集中；晚上，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。

连睡觉都存在那么高的风险，吓得富德君赶紧提醒各位小伙伴，别忘记给自己的健康上一份“保险”。富德生命康健无忧（2019版）综合保障计划，保障范围广、多重赔付高、自主搭配灵活、一生关爱久。一旦罹患疾病或者发生意外，能够得到更好的，而不至于被巨额的医疗费压垮。

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怎样睡健康？

美国《预防》杂志网站近日刊文强调，不妨试着按照以下“佳作息表”来安排生活，帮助你尽快进入梦乡。

7点准时醒来。初一段时间需依靠闹钟，久了你就会在闹钟响起的前几分钟自然醒了。8点左右沐浴阳光。阳光可以唤醒身体。建议外出走动，或在阳光中吃顿早餐、喝杯咖啡。下午2点，后一杯咖啡、可乐或茶。咖啡因的作用可持续8小时以上。下午5点半锻炼。锻炼尽量安排在睡前4小时，以免对睡眠产生太大影响。
下午6点半吃饭。晚餐应少辣、少酸、少油炸，清淡且适量。

晚8点铺床，关掉大灯，尽量将室温控制在18℃左右。晚9点，忘记烦心的、当天没干完的事，努力清空大脑。晚10点，关掉电子设备，一小时后睡觉。

天大地大，睡觉大
关灯！睡觉！