新的一年 你规划健康了吗

新的一年，你规划“健康”了吗？
新的一年
与不悦挥手告别，开启崭新的生活
新的一年
从容享受新生活，拥有自己稳稳的幸福
新的一年
未来的期许，无论大小，都是我们前进的动力
新的一年，就让我们一起来规划365天的健康吧！

01
尽早戒烟
吸烟不仅会增加肺癌风险，更会损害全身上下几乎所有器官，引发中风、中耳炎、咽喉炎、冠心病、乳腺癌、消化道溃疡、早产流产、骨质疏松、深静脉血栓等......百害而无一利。

新的一年，享受健康，就从下定决心戒烟开始。已经开始戒烟以及正在戒烟的朋友们，一定要坚持！

02
滴酒不沾
有人说适量饮酒能降低心血管疾病风险。但大规模的实验研究并没有证实这个结论；相反，完全不喝酒的人得冠心病、中风等疾病的概率更低。

逢年过节，小酌一杯助助兴就行，不过还是建议大家不要过度饮酒。

03
合理膳食
健康的饮食要合理化、多元化。卫生部发布的《中国居民膳食指南》指出了合理膳食的十条建议：

①食物多样，谷类为主，粗细搭配

②多吃蔬菜、水果和薯类

③每天吃奶类、大豆或其制品

④常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

⑤减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食

⑥食不过量,天天运动,保持健康体重

⑦三餐分配要合理,零食要适当

⑧每天足量饮水,合理选择饮料

⑨如饮酒应限量

⑩吃新鲜卫生的食物

04
饮食少油少盐
饮食要少油少盐，不重口味。争取做到每天吃盐不超过 6 克，大约一啤酒瓶盖。每天吃油脂不超过 25 克，大约一瓷勺那么多。多用蒸煮的方式，少用煎炸的方式，低油的食物，也可以美味。

05
适度运动
吃动平衡是健康长寿的基础。能保证每天运动 30 分钟以上，每周5次以上。

根据《中国居民膳食指南 2016》：每天的活动量达到 6000 步，有益于保持身体健康。

06
遵从医生叮嘱
高血压、糖尿病、高血脂、痛风、关节炎，都是慢性病。虽然很难，但只要听医生的话控制住病情，也可以很好地控制病情。根据个人情况，改掉不好的生活习惯，就能减少各种疾病的风险。

07
定期体检
良好的生活方式能防病，但有的疾病防不胜防。定期体检不是花冤枉钱，早期发现潜在疾病，及时把疾病扼杀在摇篮状态，不仅省钱，而且恢复得更快、健康状况会更好。

保险就是为明天作准备，让你手中握着保障，在你失意的时候能够帮助你，不至使你的生活滑入深渊，是你坚强的经济后盾。下面的几张保单，是人生必备的保障，新的一年你准备好它们了吗？


意外险

无论是小孩还是大人，意外险是必备的，意外无处不在，生命是无常变化的，为了家人我们要提早规划意外险。

重疾险

年轻投保费率低，早作准备，未雨绸缪。用低保费撬动高，发挥保险的高杠杆作用，才能做到真正的以小保大。

寿险

要做到留爱不留债，建议提前规划寿险。寿险为年收入5-10倍，根据贷款，负债等情况适当规划。

子女教育险

望子成龙，望女成凤是所有做父母的心愿，教育支出成为刚性需求，而保险本金安全追求稳健收益，养成定期储蓄，应该提前规划，带有投保人保障豁免功能，双重保障。

养老险

中国进入老龄化社会，家庭结构发生改变，养儿防老已不现实，想追求高品质的老年生活，唯有靠年轻的自己提前规划，不要等到孤苦终老才悔恨年轻挥霍。

新的一年已经来临
向2018好好道别
甩掉灰心，丢掉烦恼
让我们一起向2019欢喜招手
鼓足勇气，填满力量，迎接挑战
新的一年，一起出发吧