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立冬到，寒冷到
没事陪父母唠一唠
冬天是对身体“进补”的大好时机，俗称“冬补”。你们可千万不要误会，“冬补”并不是让你长一身膘，对健康无益，而是通过食物让身体更加健康。
吃好不代表吃的有多贵，小编推荐的这些天下“”都比较平价，你们就放心大胆吃吧！
补：山药
山药益脾胃的不比人参差哦
摸摸口袋
还是觉得和山药更配
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的。
● 成分：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素。
● 益处：益脾胃，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有的。
● 佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失小。
● 搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
菜：莲藕
● 成分：鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维。
● 益处：天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、止渴、清心的作用。另外莲藕对，促使有害物质排出，十分有益。
● 佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒为合适。
● 搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋阴。
肉：墨鱼
● 成分：关于吃肉，民间一直有“四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿”的说法。墨鱼营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质。
● 益处：墨鱼是一种高蛋白低脂肪滋补食品。
● 佳吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可。
● 搭配：豆腐，也属于养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。
补：黄酒
● 成分：黄酒是世界上古老的酒类之一，含有18种氨基酸，这在世界营养类酒中是少见的。
● 益处：黄酒还含较高的功能性低聚糖，能和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。中医认为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等作用。
● 佳饮用方法：黄酒温饮，暖胃驱寒。温度以35℃～45℃为佳。
● 搭配：乌梅。秋季讲究饮食以“收”主，搭配乌梅恰恰符合“收”的理念，有养阴生津、润肺护肝的作用。
坚果：花生
● 成分：花生米不含胆固醇和反式脂肪酸，富含微量营养素，植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物质。
● 益处：花生可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
● 佳吃法：新鲜花生连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可血小板减少和防治出血性疾病；花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。
● 搭配：红枣。搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定，对女性尤为有益。
小编忍不强调一遍：是新鲜花生，放久了的花生不建议煮着吃，一颗霉变的花生就会坏了一锅粥得啊！
粥：百合粥
● 成分：百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，
● 益处：对抑制癌细胞增生有一定的。百合有润肺止咳，清心等，成为秋季食用之上品。
● 佳吃法：煮粥。百合可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉；也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且，有助于睡眠。
● 搭配：杏仁。杏仁有润肺止咳，清心的，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。
水果：梨
● 成分：梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。
● 益处：冬季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
● 佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及、尿赤等；将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治，同时对肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
● 搭配：蜂蜜。闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显。
冬天是恢复的季节，好比稻田，冬天收纳营养，夏天再付出。人的身体也是，而这些天下“”补，可以为我们身体带来好处，父母常年劳累，更应该多吃一点！
