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霜降过后，天气渐冷，初霜出现，枫叶烂漫，呈现出一派深秋景象。这时候，我们更需要好好注意身体。秋季养生，就要做到“3不吃”、“4不做”、“5相伴”，秋冬才会少生病！
3不吃
1、不吃寒凉之物
入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物会导致体内的阳气不足，危害健康。
不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。
不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季不宜过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。
尤其是脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。
2、不吃辛辣之物
秋季易犯“秋燥”，此时，要注意少吃或不吃辛辣之物。
每天应保证充足饮水量，在饮食上要多吃新鲜的蔬菜水果，补充足够的维生素，防止皮肤干燥，嘴角脱皮。
3、不吃油腻之物
秋季天气转凉，人们的食欲也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。
此时，一定要注意切莫吃太多油腻食物。刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。
秋天适当进补，但切记“贴秋膘”不宜过早。入秋后，要注意清热，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清热又可补益。
4不做
1、不洗冷水澡
入秋后天气转凉，此时一定不要再洗冷水澡了。虽然有“春捂秋冻”之说，但是入秋后不能贪凉洗冷水澡。
2、不做剧烈运动
秋季运动，适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等，老人及高血压、糖尿病者一定要注意，不可剧烈运动，要及时观察身体变化。
3、不做熬夜之人
保证充足的睡眠，对于人体健康来说十分重要。入秋后更应该顺应天时，早睡早起，不要熬夜，每晚尽量在22:30之前入睡。
4、不要忧心过度
自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上也会有变化，容易出现“悲秋”、“伤秋”之情。
忧心过度或常生气会导致阴阳失衡，影响健康。所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。
5相伴
1、茶相伴
饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯养生茶！
喝点性质温和的红茶有助于养心，保护心脏健康。
用蒲公英根泡水代茶饮，可以很好的保护肝脏健康。
用茉莉花泡水喝，可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。
经常喝点玉米须水，有助于促进肾脏，预防肾炎，保护肾脏健康。
2、动相伴
秋高气爽，此时的空气清新澄净，应该多到户外进行体育锻炼，进行慢跑、散步、跳操等有氧运动，可以很好的改善血液循环，提升心肺功能和免疫能力。
3、笑相伴
每天笑一笑，有助心情舒畅，促进健康。
研究表明，乐观主义者通常比悲观主义者多活12年。所以，生活中经常笑一笑吧。
笑一笑，还可以锻炼心肺功能，有助于心肺健康。
4、友相伴
经常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康哦。
朋友可以给你关怀、给你关心。当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。
日常有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦。
5、书相伴
读书是精神食粮，一本好书能有益终身。
天天用脑，精神不老。博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。
读书可以愉悦身心，促进身体健康。
