德阳哪里可以报名脊椎保健养生适宜技术师就业前景是什么容易考吗

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由于长期伏案工作者及长时间持续低头手工操作者，其长时间低头将破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反张（反向弯曲），故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。从事电脑操作等人员，颈时间固定于一个姿势，也容易导致颈部肌肉的劳损，工作中也应定时休息并适当活动，以增强颈部肌肉的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损。dunsijiaoyu

做好身体保暖
平时上下班时要带上围脖或者穿高领的衣服，给颈椎舒适的温度。若是受寒的话应及时喝一碗红糖生姜汤，能祛除体内寒气。要掌握正确的坐姿，每工作一个小时要站起来活动10分钟，也可以做颈椎操，具体的方法是端正坐在凳子上，全身保持不动，只是让头部做左右前后上下运动，一定要注意动手的平缓柔和。
对颈椎部位
经历了一上午繁忙的工作，脖子非常的疲惫而且精力不支，此时可以对颈部进行。使用两个大拇指对颈后面轻轻的，能缓解颈椎的疲劳，让全身得到放松。另外也可以把两手手指互相交叉在一起，放在颈后来回摩擦50次，一定要注意动作的轻柔。另外也应该多参加一些户外活动，比如练习瑜伽游泳或者打球等，因为软骨组织的营养通过血液不能供给，是通过压力变化来进行营养交换的，长时间缺乏活动的话会让软骨处于缺氧和缺血状态，从而引起退化。空余时间可以学一学大鹏展翅，具体的方法是弯腰到90度，两个手臂模仿大鹏飞行一般，坚持5分钟左右能增加颈椎肌肉的柔韧性。
选择合适的枕头
枕头的宽度和肩膀同宽，中间低两端高，这样能支撑颈椎。另外要选择木板床，不能让床过于柔软。颈椎有特有的生理曲线，不良的姿势会让机体失衡而且血液循环不流畅，从而对筋骨带来损伤，平时要掌握正确的坐姿和站姿。

通络经脉，舒筋，调整脊椎。
①肾俞穴
足太阳膀胱经穴。常采用俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部，在第2腰椎棘突下，左右2指宽处。
②命门穴
取穴时采用俯卧的姿势，命门穴位于人体的腰部，在后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。
③关元俞穴
是足太阳膀胱经的第26个穴位。于身体骶部，在第5腰椎棘突下，左右旁开2指宽处。

之急性期慎用。另外，熨时注意熨包的温度，注意预防。
所给古方都是外用方药，禁止口服。
您学会了吗？新的一年，好好保护您的脊柱吧！