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春天忽冷忽热，人很容易被流感偷袭。美国佛罗里达州营养师塔拉·季杜思博士表示，跟大蒜一样，蒜苗中也富含大蒜素，具有强大的抑菌能力，能有效预防流感、肠炎等疾病。

杂   豆

春天人体新陈代谢旺盛，是的好时机。美国匹兹堡大学医疗中心马吉妇女医院外科医生约瑟夫·科勒拉博士表示，想，多吃豆。红豆等淀粉类杂豆富含膳食纤维，饱腹感较强，有助预防。

菠   菜

菠菜富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，有助护眼。瑞典一项研究发现，常吃菠菜有益提高线粒体（细胞内的能量工厂）的效率，让人精力更充沛。
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