宝宝吃盐要注意 胡乱添加影响健康

很多宝宝在4-6个月大时家长开始添加辅食，但是在辅食应不应该添加任何调味料的问题上各有各的看法，有的家长觉得“没味道的时候太难吃”，老一辈的认为吃盐张力气，因此总想着给宝宝的辅食里面加点糖或者加点盐。
但对于小宝宝来讲，消化器官还没有完全发育，过早吃盐还是有危害的，过咸伤肾。特别是高盐饮食非常危险。因为高盐饮食容易引起呼吸道疾病，还会影响儿童体内对微量元素的吸收，导致宝宝缺乏微量元素，高盐饮食同时还会影响肾脏和心脏的发育，引起高血压等疾病。因此，宝宝饮食一定要严格控制盐的摄入量。
1岁以内无需加盐
《中国居民膳食指南（2007）》指出，婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物。6-12月婴儿，每天需要350毫克mg的钠（相当于0.9g盐）。奶类及其他辅食中含的钠，完全能满足宝贝生理需要。另外，建议购买宝贝口粮时，一定要选低盐、无盐、无糖的辅食哦。
1-3岁摄入一点盐
1-3岁的幼儿每天需要700mg钠（相当于1.8g盐），比6-12月大婴儿多350毫克。但通常情况下，也完全可以从食物中获取足够的钠，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。So宝贝的喂养中，3岁之前请勿再添加钠盐，这样能让宝宝更好的体会食物的本源味道，还能降低日后高血压和心脑血管疾病的发病率。依佳族建议让宝宝养成清淡饮食的好习惯，少吃盐或不吃盐滴。
3岁以上少量摄入
别以为3岁以上的宝宝就是大孩子了，就要喝大人一样吃盐长点力气了，吃盐张力气，其实是个误区，误区，误区！4-6岁的孩子每天只需要900mg的钠（2.3g盐），除了食物本身含的钠，必须通过食盐获取的钠也很少，1-2克盐就够够的了。6岁以上的儿童食盐量也控制在3-5克食盐。为了孩子今后的健康，依佳族建议让孩子尽可能少的摄入食盐。事实上，我们以为很少盐量，可能会远远超过实际的量。
控制吃盐量
1. 小宝宝从母乳和牛奶中摄取的天然盐分已经够够够的了！能完全满足小宝贝身体的需要。妈咪千万不要再给宝宝做的辅食中加盐了。
2. 解铃还须系铃人。宝宝的口味随家长，家长的口味重，孩子饮食中的盐含量自然多。中国的盐摄入量严重超标，那么就全家总动员，清淡饮食点吧。
3. 大人在给孩子准备食物时，盐能少放就少放，能不放就千万别放。可采用“餐时加盐”的方法，即在菜肴起锅时加点盐，或等菜端到餐桌时再放盐。这样盐只附着在菜表面，放一点盐就吃起来咸咸的。
4. 宝宝夏季出汗较多，不需要额外补充盐分。运动过后宝宝体能消耗大，吃的也多，在正常的饮食中摄取盐分就行。但如果宝宝出现腹泻、呕吐时，大量的水分和矿物质排出，短时间内孩子又不能通过正常饮食来补充，这个时候就要及时给孩子喝补液盐，或者在粥水里加点盐巴，及时补充水分和电解质。
5. 千万不要拿你的标准来判断宝宝的口味。如果你觉得吃着合适，那么宝宝吃就过咸了。
6. 尽量避免给宝宝吃咸菜和熏制食物。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等也应该尽量避免给宝宝食用。就算是宝宝酱油也不可以加！
7. 如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道等疾病，要严格控制饮食中的盐摄入量。就跟大人一样，如果患病还正常吃盐，体检的各项指标都会超标的。